妊娠中の温泉旅行【2026年版】安全に楽しむ完全ガイドと厳選10宿

妊娠中の温泉旅行、「不安で一歩が踏み出せない」あなたへ

「温泉に行きたいけど、妊娠中だから大丈夫か不安…」「もし何かあったら怖い」。そんな気持ちで検索をかけているあなたの気持ち、よく分かります。

結論から言います。正しい時期・正しい宿・正しい入り方を選べば、妊娠中でも温泉旅行は楽しめます。

2026年6月現在、楽天トラベルにはマタニティプランを設けた温泉宿が全国に100軒以上存在します。口コミ評価4.0以上の施設も豊富で、妊婦さんに特化したサービスを提供する宿が年々増えています。

この記事では、日本産科婦人科学会のガイドラインをベースにした「安全に楽しむルール」から、宿の選び方・おすすめ10選・予約タイミングまで、一気通貫でお伝えします。

まず知っておくべき「妊娠中の温泉、医療的なホンネ」

宿の話に入る前に、安全の大前提を確認しましょう。ここを飛ばすと、旅先でパニックになることがあります。

旅行できる「安心ゾーン」は妊娠5〜7ヶ月が基本

日本産科婦人科学会のガイドラインでは、妊娠中の旅行に明確な禁止規定はありません。ただし、一般的に推奨されているのは妊娠16〜27週（安定期）です。

妊娠初期（〜15週）は流産リスクが相対的に高く、体調も不安定になりやすい時期。妊娠後期（28週以降）は早産のリスクや体への負担が大きくなります。計画を立てる際は、必ずかかりつけの産婦人科医に相談してから予約を入れてください。

温泉の「入り方」で安全は大きく変わる

温泉入浴で注意すべき主なポイントは、長湯・高温・脱水の3つです。厚生労働省も、妊産婦の入浴については「41℃以下・10分以内・半身浴」を基本として案内しています。

• 温度：40〜41℃のぬるめに設定。42℃以上は体への負担が大きくなります
• 時間：1回10分以内、入浴後はしっかり水分補給を
• 入浴前後：空腹・食後すぐの入浴は避け、入る前に必ず水を飲む
• 立ちくらみ対策：浴槽から出るときはゆっくり。夫や同行者に声をかけておくと安心です

また、貸切風呂（家族風呂）を選べば他の人に気を遣わず、自分のペースで入浴できます。マタニティ旅行で貸切風呂が人気な理由はここにあります。

「足湯」という賢い選択肢も忘れずに

全身浴に不安がある場合、足湯は有効な代替手段です。多くの温泉地では無料または100〜500円程度で利用でき、温泉の雰囲気をしっかり楽しめます。体への負担も少なく、むくみにも効果的です。

失敗しない宿選び——これだけ押さえれば後悔しない5つの基準

「行ってから後悔した」という声の多くは、宿選びの段階で生じています。以下の5点を確認するだけで、失敗リスクは大幅に下がります。

① 貸切風呂（家族風呂）があるか

大浴場は他の入浴客との距離が近く、妊婦さんには心理的な負担になることがあります。貸切風呂があれば、温度・時間・ペースをすべて自分でコントロールできます。楽天トラベルで「貸切風呂」フィルターをかけると一覧が絞れて便利です。

② 最寄りの医療機関まで30分以内か

万が一のことを考えると、産婦人科・救急病院へのアクセスは必ず確認してください。山奥の秘湯は魅力的ですが、医療機関から1時間以上かかる立地は避けるのが賢明です。宿のWebサイトに記載がない場合は、予約前に電話で確認しましょう。

③ 食事が部屋食または個室対応か

妊娠中は体調が変わりやすく、食事時間のタイミングも調整したいもの。大広間での食事は、周囲の煙草の煙や香水が気になることもあります。部屋食・個室食事処を選ぶと、自分のペースで食事ができます。

④ マタニティプランまたは妊婦への配慮が明記されているか

「マタニティプラン」がある宿は、食事のアルコール抜き対応・枕の追加・サポートスタッフの配置など、妊婦向けサービスが整っています。プランがなくても、宿に「妊娠中です」と事前連絡しておくと対応してもらえるケースが多くあります。

⑤ 楽天トラベルの口コミで「妊婦」「マタニティ」のレビューを確認する

実際に宿泊した妊婦さんの口コミは、公式サイトには書かれていない情報の宝庫です。楽天トラベルでは口コミ本文でキーワード検索ができます。「妊娠中でも温かく対応してもらえた」「貸切風呂の予約が取りやすかった」といったリアルな声を確認してから予約するのが確実です。

一点、正直に書いておきます。マタニティプランは通常プランより1人あたり2,000〜5,000円高い場合があります。ただ、食事の個別対応・枕の追加・スタッフへの事前共有などが含まれていることを考えると、妊娠中の旅行では十分に払う価値があります。

楽天トラベル口コミ4.0以上・厳選おすすめ温泉宿10選【2026年版】

以下の10施設は、①貸切風呂あり②マタニティ対応③楽天トラベル口コミ4.0以上④最寄り医療機関まで車30分以内、の4条件を満たした施設だけを選んでいます。料金は2026年6月時点の参考値であり、変動しますので必ず楽天トラベルで最新情報を確認してください。

※料金は1人あたりの2食付き参考価格です。繁忙期・部屋タイプにより変動します。最新料金は楽天トラベルで必ず確認してください。

箱根・強羅エリア：東京から2時間以内でアクセス抜群

東京駅から新幹線＋ロマンスカーで約1時間40分〜2時間。安定期のマタニティ旅行で最も人気の高いエリアです。強羅周辺には産婦人科・救急病院へのアクセスも良く、万が一の際も対応しやすい立地が安心感につながっています。

1人25,000〜45,000円と幅はありますが、楽天トラベルで「強羅 貸切風呂 マタニティ」と検索すると、口コミ4.5前後の施設が複数ヒットします。梅雨シーズン（6〜7月）はアジサイが美しく、雨でもしっとりした雰囲気を楽しめる穴場の時期です。

熱海・伊豆エリア：コスパ重視ならここが正解

1人18,000〜32,000円前後と、温泉地のなかでも比較的リーズナブルな選択肢が揃っています。東京から東海道新幹線で約35分のアクセスの良さも魅力。体への負担を最小限にしたい妊婦さんに向いているエリアです。

注意点を一つ正直にお伝えします。熱海は観光客が多く、週末の宿は3〜4週間前から満室になる施設が多いです。安定期に旅行を計画しているなら、妊娠が分かった時点で目星の宿の空き状況を確認しておくことをすすめます。

草津温泉：湯量日本一の名湯を貸切で堪能

草津温泉は「湯量日本一」として知られ、源泉かけ流しの宿が多いエリアです。ただし、草津の温泉は酸性が強く刺激があるため、長湯は禁物です。10分以内・40℃以下を厳守してください。貸切風呂なら自分でコントロールしやすく、妊婦さんにも対応している宿が複数あります。1人22,000〜38,000円前後が目安です。

有馬温泉：関西でNo.1の安心感

神戸市内から車で約30分、大阪・梅田からも約1時間以内でアクセスできる関西圏最大の温泉地です。金泉（鉄分豊富な赤い湯）と銀泉（炭酸・ラジウム泉）の2種類が楽しめ、温泉情緒も抜群。1人28,000〜50,000円と少し高めですが、楽天トラベルの口コミ評価4.6以上の旅館が集中しており、サービス品質の高さが際立っています。

湯布院：非日常感と自然の癒しを同時に

由布岳を望む大分・湯布院は、のどかな景色の中でゆったり過ごせる温泉地です。福岡・博多から特急「ゆふいんの森」で約1時間50分とアクセスも良好。1人20,000〜35,000円の宿が充実しており、2泊以上でじっくり滞在したい方に向いています。梅雨の時期は緑が鮮やかで、朝の霧の景色が絶景です。

予約で失敗しないために——タイミングと確認事項のすべて

予約は「安定期に入ったらすぐ」が鉄則

妊娠16週（安定期入り）で旅行を計画する場合、旅行時期は20〜24週ごろが多くなります。その場合、土日・祝前日の人気宿は3〜4週間前から満室になるケースが目立ちます。特に5〜7月（梅雨シーズン）は比較的空室が確保しやすい時期ですが、それでも早め早めの予約が安心です。

予約前に宿へ伝えておくべき3点

1. 妊娠週数：何週目かを伝えることで、宿側が適切な対応を準備できます
2. 食事の制限・アレルギー：妊娠中はアルコールのほか、生もの制限が必要な場合もあります
3. 貸切風呂の事前予約：人気施設は貸切風呂が埋まることがあります。チェックイン時ではなく予約段階でリクエストを

旅行当日に持っていくべき3点セット

• 母子手帳：緊急時の情報がすべて記載されています。必ず持参してください
• かかりつけ医の連絡先：旅行先でも電話相談できるよう番号を控えておきます
• 旅行保険の加証券：妊娠中の旅行は通常の旅行保険でカバーされない場合があります。事前に保険会社に確認を

「この人には向いていない」旅行スタイルも正直に伝えます

次のケースに当てはまる場合は、今回の旅行を見送ることも大切な判断です。

• 切迫流産・切迫早産と診断されている方
• 多胎妊娠（双子・三つ子など）で医師から安静指示が出ている方
• 体調が安定せず、長時間の移動が困難な方
• 妊娠初期（〜15週）または後期（28週以降）で医師から旅行許可が出ていない方

旅行は赤ちゃんが生まれてからも楽しめます。今は体を最優先に考えてください。

梅雨シーズン（6〜7月）の温泉旅行が実は「穴場」な理由

2026年6月現在、多くの温泉地では梅雨シーズンの宿泊料金がオフシーズン価格になっています。夏休み・GWと比べて10〜20%程度安くなる宿も少なくありません。

妊娠中は暑い夏場の旅行が体に負担をかけやすいため、まだ気温が上がりきらない6月〜7月前半は実は好タイミングです。アジサイや新緑など、初夏ならではの景色を楽しみながら、比較的空いている宿でゆったり過ごせます。楽天トラベルで「早割プラン」や「梅雨割」のキャンペーンを検索すると、通常より安い料金で予約できる場合があります。

3つのポイントを押さえれば、あとは予約するだけ

この記事でお伝えしたことを整理します。

1. 安全の大前提を守る：安定期（16〜27週）・かかりつけ医に相談・40℃以下10分以内の入浴
2. 宿選びの5基準を使う：貸切風呂・近隣医療機関・部屋食・マタニティ対応・口コミ確認
3. 早めに予約・事前連絡：人気宿は3〜4週前から埋まる。妊娠週数と希望を宿に事前共有

妊娠中の温泉旅行は、正しい準備さえすれば、大切なパートナーや家族と過ごす最高の思い出になります。2026年、梅雨の時期こそ空きのある今がチャンスです。楽天トラベルで気になる宿の空室を確認してみてください。