【2026年版】妊娠中の温泉旅行は大丈夫？安心して楽しむ完全ガイドと厳選旅館5選

「妊娠中に温泉に行ってもいいの？」——妊娠が判明したとたん、楽しみにしていた旅行の計画をキャンセルしてしまう方が後を絶ちません。体がだるい、気分転換したい、でも赤ちゃんへの影響が心配……。そのモヤモヤした気持ち、当然です。

実際、ネットで検索すると「妊娠中の温泉は危険」という情報と「問題ない」という情報が混在しており、何を信じればいいかわからない状態になります。特に安定期に入ったばかりのプレママさんが、梅雨から初夏にかけて「体が重くなる前に旅行したい」と考えるのは自然なことです。

この記事では、日本産科婦人科学会のガイドラインと厚生労働省の指針をもとに、妊娠中の温泉旅行に関する正しい知識を整理したうえで、2026年6月現在予約可能なマタニティプラン付き旅館を厳選してご紹介します。

妊娠中に温泉旅行は本当に大丈夫？医学的な根拠と安全な時期を解説

日本産科婦人科学会と厚生労働省の見解

まず大前提として、「妊娠中の温泉は絶対NG」というルールは医学的には存在しません。日本産科婦人科学会のガイドラインでは、妊娠経過が順調であれば適度な入浴（温泉を含む）は禁止されていません。厚生労働省の「妊産婦のための食生活指針」においても、適度な運動・リラクゼーションは推奨されています。

ただし、以下の条件下では温泉入浴を避けるべきとされています。

• 妊娠初期（〜妊娠13週）：流産リスクが高く、体への負担が大きい時期
• 切迫流産・切迫早産と診断されている場合
• 妊娠後期（妊娠33週以降）：子宮口が開きやすく、感染リスクが上昇する時期
• 医師から安静を指示されている場合

安定期（妊娠14週〜32週）が温泉旅行のベストウィンドウです。特に妊娠16〜28週は体調が安定しやすく、プレママの温泉旅行に最も適した時期とされています。

温泉の種類と妊婦への影響——泉質選びが重要

温泉の泉質によって、妊婦への影響は異なります。一般的に避けるべきとされているのは以下の泉質です。

• 硫黄泉・酸性泉：刺激が強く、皮膚トラブルや体への負担が大きい
• 放射能泉（ラジウム泉）：妊娠中の放射線被曝に関して慎重を要する
• 高温泉（42℃以上）：体温上昇が胎児への血流に影響する可能性がある

一方、単純温泉・炭酸水素塩泉・塩化物泉は比較的刺激が少なく、妊婦さんにも向いているとされています。入浴温度は38〜40℃のぬるめ、入浴時間は1回10分以内が目安です。

妊婦が温泉旅行で実際に後悔した失敗例

旅行先のトラブルで多いのが「移動距離の過小評価」です。「片道2時間くらいなら大丈夫」と思って出発したものの、渋滞や乗り換えで実際は4時間以上の移動になり、到着後に疲労困憊してしまったというケースが非常に多く報告されています。

また「旅館のマタニティ対応が口コミほどではなかった」という失敗も多いです。「妊婦歓迎」と書かれていても、実際には食事の変更対応がなく、禁止食材（生魚・生卵・アルコール入りデザート）がそのまま提供されたというクレームは楽天トラベルのレビューでも散見されます。

教訓：マタニティプランを選ぶ際は必ず「妊婦向け食事対応の具体的な内容」を旅館に事前確認してください。

マタニティプラン旅館の選び方——7つのチェックポイントと比較表

選び方の7つのチェックポイント

数ある旅館・ホテルの中から本当に妊婦さんに適した施設を見つけるには、以下の7点を確認してください。

1. 客室の構造：階段の多い旅館は転倒リスク大。エレベーター完備か、客室が1階またはエレベーターに近いかを確認
2. 専用貸切風呂の有無：大浴場は感染リスクや転倒リスクがあるため、貸切風呂があると安心
3. 食事内容のカスタマイズ対応：生魚・生卵・アルコールを除いた妊婦向けメニューへの変更可否
4. 近隣医療機関の情報：万が一に備え、旅館から30分以内に産婦人科があるかを確認
5. 移動距離：自宅から片道2時間以内が理想。長距離移動は体への負担が大きい
6. キャンセルポリシー：体調急変に備え、当日キャンセルでも全額返金または一部返金対応のプランを選ぶ
7. 妊婦専用アメニティ：抱き枕・マタニティパジャマ・ノンカフェイン飲料の有無

2026年最新！マタニティプラン旅館 厳選5施設 比較表

※料金は2026年6月現在の楽天トラベル掲載価格（2名1室・1人あたり）を参考にした目安です。時期や部屋タイプにより変動します。最新料金は各施設の予約ページでご確認ください。

おすすめマタニティプラン旅館5選——詳細レビューと予約のコツ

① 箱根・強羅花壇｜首都圏プレママに最も人気の高級旅館

特徴：2026年も楽天トラベル「マタニティ旅行部門」上位常連の高級旅館。専用貸切露天風呂が全室無料で利用でき、妊婦向け食事（生魚なし・塩分調整・ノンアルコール食前酒）への変更が事前予約時に対応可能。スタッフが妊婦対応の研修を受けており、抱き枕・マタニティパジャマの貸出サービスもあります。

料金：1人35,000円〜（2名1室・夕朝食付）

アクセス：新宿から箱根湯本まで特急ロマンスカーで約85分、強羅まで登山鉄道で約40分。自家用車の場合は東名高速道路・御殿場ICから約40分。

こんな人向け：第一子誕生前の記念旅行、夫婦の最後のゆっくり旅行、体調管理を最優先したい方

② 伊豆・修善寺 あさば｜静寂な環境で心身をリセットしたい方に

特徴：池を眺めながら入れる能舞台が有名な老舗旅館。大浴場は源泉かけ流しの単純温泉（pH8.4・39〜41℃）で、妊婦さんでも入りやすいぬるめの設定が可能。静かな環境で精神的なリラックス効果が高く、つわりが落ち着いた安定期初期の方に特に人気です。

料金：1人28,000円〜（2名1室・夕朝食付）

アクセス：東京駅から新幹線＋修善寺行き特急「踊り子」で約2時間。修善寺駅からタクシーで約10分。

こんな人向け：人混みを避けてのんびりしたい方、精神的な疲れを取りたい方、自然の中でリフレッシュしたい方

③ 草津温泉 奈良屋｜関東から最もアクセスしやすいマタニティ対応旅館

特徴：草津温泉の中でも比較的刺激の少ない「万代鉱源泉」を使用した旅館。草津温泉は酸性が強い泉質で知られますが、奈良屋では妊婦向けに加水・加温調整した貸切風呂が利用可能（有料：1回3,000円・50分）。妊婦の旅行に詳しいコンシェルジュが在中しており、旅行前の不安相談にも対応しています。

料金：1人22,000円〜（2名1室・夕朝食付）

アクセス：東京・上野駅から草津号（高速バス）で約3時間。長野原草津口駅からバスで約25分。

こんな人向け：関東在住で移動コストを抑えたい方、コンシェルジュに相談しながら安心して旅行したい方

④ 城崎温泉 西村屋本館｜関西プレママに根強い人気！食事対応が充実

特徴：兵庫・城崎温泉を代表する老舗旅館。楽天トラベルのマタニティプランにおいて関西エリア最高評価（2026年6月現在・口コミ評価4.8）を誇ります。食事は「妊婦向けプラン」として生魚・アルコール・高塩分メニューを完全除外したコースを用意。夕食・朝食ともに対応可能で、食の安全を最重視する方に特におすすめです。

料金：1人20,000円〜（2名1室・夕朝食付）

アクセス：大阪・新大阪駅から特急「こうのとり」で約2時間30分（城崎温泉駅着）。旅館まで徒歩約5分。

こんな人向け：食事の安全性を最重視する方、関西圏在住でアクセス重視の方、口コミ評価の高さを重視する方

⑤ 由布院 亀の井別荘｜コスパ最強！九州プレママの定番

特徴：大分・由布院温泉を代表する旅館の一つ。単純温泉（弱アルカリ性・38〜40℃）は妊婦さんに最も適した泉質の一つとされており、肌への刺激が少ないのが特徴です。1人15,000円〜という価格帯でありながら貸切露天風呂が無料で利用可能なコストパフォーマンスの高さが最大の魅力。九州・四国在住のプレママから特に支持を集めています。

料金：1人15,000円〜（2名1室・夕朝食付）

アクセス：博多駅から特急「ゆふいんの森」で約2時間（由布院駅着）。旅館まで徒歩約15分またはタクシーで約5分。

こんな人向け：コスパを重視する方、九州・四国在住の方、単純温泉のやさしい泉質を求める方

妊婦の温泉旅行を成功させる7つの実践的アドバイス

①「かかりつけ産婦人科からの紹介状（サマリー）」を持参する

旅先で万が一体調が急変した際、最寄りの産婦人科でスムーズに診察を受けるために、現在の妊娠週数・経過・注意事項を記載した簡単なサマリーを主治医に作成してもらうことをすすめます。多くの産婦人科ではこうした書類を無料または数百円で発行してくれます。

②「母子健康手帳」と「健康保険証」は必携

旅行中に突発的な出血や体調不良が起きた場合、母子健康手帳があると旅先の医療機関での対応がスムーズになります。財布に保険証と一緒に入れておく習慣をつけてください。

③梅雨〜初夏（6〜7月）の旅行は「熱中症対策」が必須

2026年6月現在、全国的に梅雨から初夏にかけての気温上昇が続いています。妊婦は体温調節機能が低下しているため、非妊娠時よりも熱中症リスクが高い状態です。屋外観光を含む旅行の場合は、日傘・こまめな水分補給・涼しい時間帯への行動集中を徹底してください。温泉入浴後は特に水分補給が重要です。

④旅行保険の「妊婦特約」を確認する

一般的な旅行保険は「妊娠に関するトラブル」を補償対象外としているケースが多いです。妊娠中の旅行では、妊婦の入院・緊急搬送を補償する特約付きの旅行保険を事前に確認・加入することをすすめます。

⑤「連泊よりも1泊2日」を選ぶ

初めての妊娠中温泉旅行では、2泊3日以上の旅程は体への負担が大きくなりがちです。まずは近場で1泊2日からスタートし、体調に余裕があれば次回以降に連泊を検討するアプローチが安全です。

⑥予約は「楽天トラベル」のキャンセル無料プランを活用する

妊娠中は体調変化が予測しにくいため、直前キャンセルが無料または低コストなプランを選ぶことが重要です。楽天トラベルでは「直前キャンセル無料」フィルターで絞り込みが可能です。

⑦「旅館への事前連絡」で満足度が大きく変わる

予約完了後、旅館に直接電話またはメールで妊娠週数・アレルギー・希望（抱き枕の用意、食事の変更内容など）を伝えておくと、当日のサービスクオリティが格段に上がります。事前連絡なしで当日に要望を伝えると対応が間に合わないケースもあるため、少なくとも1週間前には連絡を済ませてください。

まとめ：2026年の梅雨・初夏こそ、プレママの温泉旅行に最高のタイミング

妊娠中の温泉旅行は「危険」ではなく、正しい知識と準備があれば、心身ともにリフレッシュできる最高の経験になります。日本産科婦人科学会のガイドラインに基づけば、安定期（妊娠14〜32週）の順調な妊娠経過であれば温泉旅行は医学的に許容されています。

今回ご紹介した5施設はいずれも、マタニティ対応の実績が豊富で、楽天トラベルでも高評価を獲得している施設です。1人15,000円〜の由布院から35,000円〜の箱根高級旅館まで、予算と距離感に合わせて選べます。

2026年の梅雨〜初夏は、体が大きくなる前に動ける最後のチャンスです。主治医の許可を得たら、まずは楽天トラベルで空室状況を確認してみてください。人気旅館の週末プランは6〜8週前から埋まり始めるため、気になる旅館が見つかったら今すぐ予約ページをチェックすることをすすめます。

大切な赤ちゃんと一緒に、忘れられない旅の思い出を作ってください。